晚上工作白天睡觉有什么坏处？

【简介】以下是小编为大家收集的晚上工作白天睡觉有什么坏处？（共7篇），欢迎参阅，希望可以帮助到有需要的朋友。在此，感谢网友“亦哲”投稿本文！

篇1：晚上工作白天睡觉有什么坏处？

人白天睡觉，晚上工作.这样违背了人的自然规律！应该及时调节过来，可是有些人就是不信邪，也是因为不太清楚晚上熬夜的坏处。那么晚上长期熬夜到底有什么坏处呢？那今天就来说一说晚上工作白天睡觉有什么坏处吧。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响.有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大.时间长了就会出现体力不支，易累，心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼.尤其是您才正是长身体的时候还会打乱自己的生物钟，引起各方面紊乱.

饮食： 1，“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉，鱼虾，蛋类及豆制品，蔬菜等.

2，夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏，蛋黄，鱼子等，蔬菜，黄豆，蕃茄，胡萝卜，红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生.

休息：

1，要创造良好的休息环境，保持居室安静，清凉，拉下窗帘减少透光度.

2，一般上午6－12时之间睡眠较好.睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶，咖啡等兴奋大脑皮层的饮料.

3，白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程.若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康.

4，“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病.

习惯熬夜的人越来越多了.甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的. 素A，可适当多吃些.

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降.人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不振；人体的免疫力也会跟着下降.

自然的，感冒，胃肠感染，过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆，肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙，脸色偏黄，黑斑，青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.

这回大家看了晚上工作白天睡觉的坏处如此之多，还会像以前一样肆无忌惮的熬夜吗？这种情况下连身体里的生物钟都打乱了，要调节回来也是要费一番功夫的。不过功夫不怕有心人嘛。

篇2：白天睡觉晚上不睡有什么坏处

人们的作息是有规律的，自古以来，白天工作晚上睡觉已经形成了千古不变的道理，但是随着人们生活和工作的变化，越来越多的人们喜欢晚上搞一些聚会、活动之类的，甚至整个晚上都不睡觉的，这样其实不利于人们的健康的，那么白天睡觉晚上不睡有什么坏处呢？

白天是人体工作的最佳时间之一，学习效率最高，如果你不好好把握，那真是太浪费了，这个时候睡觉最多只能补充体能，让人变得精神而已，对其他身体机能没多大意义，月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。这时的肝脏只有在人体处在睡眠状态以及提供一个相对黑暗的环境下，才能顺利工作。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

所以一般11：00～12：00是最佳的睡眠时间，最好在12：00以前上床入睡，这也是对皮肤有益的。如果不在此时入睡，将对身体机能照成很大损害

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

希望人们在日常的生活中养成良好的习惯，避免白天睡觉晚上不睡的习惯，晚上是人们新陈道谢比较旺盛的时间，如果这个时候不睡觉的话，就会造成人体机能状态越来越差，让人变的没有精神，严重的话，是会让人们的心脏机能受到影响的。

篇3：晚上熬夜白天睡觉是熬夜吗？

我有段时间特别贪婪电脑，几乎每个网吧都有包宿这一说吧？那时候玩的太疯晚上基本是不会睡觉的，然后等到第二天呼呼大睡，有些人也是因为工作的原因会出现晚上熬夜白天睡觉的时候。那这种现象是不是也算熬夜呢？今天就为大家讲解一下吧。

医学上说，人们应该晚上11点前入睡，肝脏晚上1.2点开始排毒代谢，还有皮肤啊，体内各种机制、比如下丘脑分泌的褪黑素，作为调节昼夜节律的新化合物。它的生产表现出明显的昼夜波动，其在夜间生产的数量是白天的50至100倍。

但是本人觉得。为什么晚上要高这么多倍？为什么肝脏就非得晚上排毒？难道仅仅因为太阳下山了？或者你墙上的钟表能决定我们体内的新陈代谢？我想不是，这些研究证明我相信确实是对的，但是，是针对常人而言。如果我每天晚上八点起床，吃早点，半夜十二点吃我的中餐，早晨6点吃我的晚餐，上午十点入睡。对，和常人完全相反。日复一日年复一年。你觉得我是熬夜吗？我觉得我会改变自己的生物钟。我也许是白天睡觉时，肝脏排毒，褪黑素白天会比晚上生产同样高于50到100倍。

如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，所以大家尽量吧休息时间调整回来吧。

篇4：婴儿白天晚上不睡觉怎么办

婴儿的睡眠质量状况，也会影响父母的睡眠质量，一个婴儿真的是特别奇怪回头我晚上都不睡觉，难道他们不困了，这也成为了困扰很多的爸爸妈妈的一个问题。下面我们就了解一下婴儿白天晚上不睡觉怎么办。

宝宝晚上有睡意的时候，就要保持周围环境的清净，吵吵闹闹的，也会影响宝宝的睡意的，说不定反而把宝宝的精神劲儿给勾出来了。这时灯光也可以关掉了，如果是那种可以调暗的灯光那就调暗吧！所以温馨舒适的环境，清新的空气，适宜的温度都是可以让宝宝安稳睡觉的必要条件哦！

如果大一点的宝宝还是有这种日夜颠倒的现象的话，其实更容易调整过来的，比如1岁多的宝宝，他们已经懂得了不少的东西了，更喜欢出去玩了，这时候宝妈们就可以多带宝宝出去走走，呼吸一下新鲜空气，当宝宝看的别的小伙伴了，还会去跟他们玩，这样的话宝宝就不会想睡觉了，白天玩累了，晚上自然就困了。有的宝妈一天到晚就待在家里，极少出门，宝宝在家里没有什么可玩的，很容易想睡觉的。

给宝宝洗澡的时间一般都选在睡前1个小时左右，这样宝宝在洗澡的过程中容易放松心情，洗好以后，放到床上去玩一会儿，要不了多久宝宝就自己睡觉了。

晚上睡觉用纸尿裤，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉，还要注意别包的太紧

宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。

以上就是婴儿白天晚上不睡觉的解决方法，可以采取一些适当的解决方式，比如在晚上的时候给宝宝洗澡让宝宝有一个比较好的睡眠状况，或者是给宝宝擦一些精油，让他们能够快速的进入睡眠。

篇5：开灯睡觉有什么坏处

很多人晚上睡觉的时候，都有开灯的习惯，但是对身体健康来讲，这样的行为习惯是不利的，所以希望每个人在睡觉的时候，都能够注重这些场所问题，因为如果你不注意开着灯睡觉，也会产生下面这些不利的影响，所以大家必须注意，这些健康睡觉的常识问题。

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

通过上面的内容我们就可以看得出来，其实开着灯睡觉对身体健康不利，而且很容易导致人们出现疲劳，或者是身体免疫力下降等问题，因此晚上睡觉的时候，大家也应该注意，尽量不要开灯睡觉，保证自己良好的睡眠。

篇6：宝宝白天睡觉晚上闹的解决方法

想必宝宝的妈妈都会遇到这样的情况，小宝贝们晚上经常不睡觉，就像大人闹别扭一样。但是在白天，宝宝们却又在睡觉，不了解状况的妈妈可能会认为孩子可能生病了，不知道该怎么办？其实小孩子跟大人一样，都有自己的作息时间，不是所有小宝宝都喜欢在白天睡觉，有时候是因为大人在白天比较忙，为了不让宝宝闹人，会把宝宝哄睡着，大人们需要注意，下面是对宝宝晚上不睡觉的解决方法的介绍。

(1)妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。

(2)了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(这样很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3～4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。

(3)建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：①洗个热水澡，换上睡觉的衣物；②喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；③与孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；④关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，可养成孩子固定时间睡眠的习惯。

(4)良好的睡眠环境：温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静。

(5)白天哭时，抱起喂奶。让孩子白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。但不可做得过分(如白天不让孩子睡觉)。一个太疲倦或白天过于兴奋的孩子，晚上会更加睡不好。

好妈妈都会尽力让宝宝在白天更多的是去玩耍，做自己喜欢做的事情，更可能的发掘宝宝宝宝的大脑。当宝宝哭闹的时候会去哄着他，也会做一些其他事情转移他的注意力。宝妈们应该放正自己的态度，小宝宝晚上哭闹白天睡觉并不是自身带来的，宝妈们可以通过调节孩子睡眠时间来改善这个问题。

篇7：宝宝白天不咳嗽晚上睡觉咳嗽怎么办？

经常会发现有些宝宝在白天的时候精神状态特别好，但是在晚上睡觉的时候总是会有一些咳嗽，这可能是由于身体出现有积食引起的，对于晚上睡觉出现咳嗽的幼儿，可以在日常生活当中通过一些比较简单的方法来进行改善，比如多喝一些温水，或者是在后背的位置用热水袋来进行热敷等等，效果都是很不错的。

喝一些温热的水：

面对夜晚总是咳嗽的孩子，爸爸妈妈们可以在白天的时候多让您的孩子喝一些温热的水。温热的水能够促进孩子喉咙中痰的稀释或者是咳出，还能够有效地缓解孩子喉咙的紧张状态，让咳嗽变得不那么频繁。而在睡觉之前，爸爸妈妈们可以让孩子把头稍微抬高一些，同时喝一些热牛奶或者是热汤、米汤等促进孩子的睡眠，这样子也能够减少孩子夜晚咳嗽的频率。

水蒸汽止咳法

就是让您的宝宝吸一些水蒸汽或者是让您的宝宝呆在蒸汽比较多的浴室里或者是房间里，大约五分钟左右。这些温热的潮湿的蒸汽能够通过呼吸进入孩子的肺部，帮助您的孩子减少肺部中痰的郁积，清除肺部中的粘液，这样是能够有效帮助您的孩子平息咳嗽的。

热水袋敷背

这种方法就是用热水袋敷在您孩子的背上。热水袋中不要放太热的水，大约四十度左右就够了！然后将热水袋用毛巾裹好，放在您的宝宝的背部靠近肺部的位置，这种方法能够有效减少宝宝因为受了风寒而引起的夜晚咳嗽，对于发烧感冒引起的咳嗽这种方法都是非常有效的，爸爸妈妈们不妨试一试。

不管是由于哪种原因引起的咳嗽，平时适当的给幼儿喝一些温水都会有一定的缓解作用，水在进入幼儿的体内以后能够有效的使得痰液得到稀释，从而起到一定的化痰的作用，加上大量的水能够明显地使得幼儿的尿液增多，让引起幼儿咳嗽的病毒能够快速的排出。